Mancarea de orez cu legume este indicata in special acelora dintre voi care au o viata activa, cu solicitari intelectuale sau fizice intense. Datorita continutului destul de redus de proteine raportat la numarul de calorii, orezul cu legume nu poate juca rolul unei mancari "de zi cu zi" complete, dar poate fi o excelenta garnitura "de zi cu zi". 2-3 cepe (albe, rosii) sau o legatura de ceapa verde 1 catel de usturoi (optional) 75 ml ulei de floarea soarelui (3 linguri bune) 500 g legume la alegere: mazare, pastai de fasole, ardei, ciuperci, conopida, broccoli, dovlecel, porumb sare, piper negru macinat 250 g orez 1 L apa sau supa de legume sau de carne 30 g unt (optional) O porție de 100 de grame de orez alb, cu cereale scurte, fierte conține următoarele substanțe nutritive: Calorii 130 Carbohidrați 28,7 grame (g) 10% Proteine 2,36 g 5% Grăsimi 0,19 g 0%. Uleiul tip spray este ideal pentru a reduce cantitatea de ulei și totodată numărul caloriilor. O idee bună este să preparăm clasica omletă sau papara, care necesită doar o cantitate mică de unt. Iar dacă alegem să prăjim ouăle, putem să le combinăm cu o salată de legume crude, pentru a balansa numărul caloriilor din farfurie. .

calorii orez cu legume